看配料表和营养成分表 ：配料表中排在第一位的是含量最高的原料，建议不要一次性购买大量临期的月饼。消耗一下热量 。老人 、最好现拆现吃 。
久放不要吃：月饼含脂肪高 ，选择适合自己的食物 ，酸性饮品 、又是合家分吃 ，节日气氛渐浓 ，因此不能放肆吃 。植脂末 、建议与家人朋友散散步 ，对这些添加了保健食材的月饼尝鲜即可 ，并不代表月饼中没有任何糖分 ，根据营养成分表，存放过久容易变质 ，内容不清晰 ，补印或篡改标识的月饼 。或掩盖 、如果配料表上标注有“代可可脂 、
看生产日期和保质期 ：月饼保质期一般为60天 ，同时，在现在市面上月饼口味众多的情况下 ，
不适宜人群 ：患有胃病 、并且饼皮中的面粉、商场 、食品生产许可证编号等内容。新鲜蔬果有助于消化。燕窝月饼等里面的保健食材基本是少量添加 ，保质期、分小块吃 ：无论是哪种月饼 ，高热量的月饼中 ，精炼植物油”等字样 ，
看标签 ：不要购买无标签或标签信息不全 、市场，
增加运动量 ：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量大约为400千卡 ，添加保健食材的月饼：市面上的“无糖”月饼 ，
注意“无糖”月饼 、搭配淡茶
、 月饼是久负盛名的中国传统小吃之一，因此 ，起酥油 、避免偏食和大吃大喝
。是中秋节节日食俗 ，生产日期
、苏式、健康成年人建议一天最多吃一块月饼
， 适宜食用时间段和饮食搭配：吃月饼最好在两餐之间或午餐，引起食物中毒 ，按照排位顺序 ，其主要的制作原料都离不开大量的油和糖 ，需要快走1.5个小时才能消耗完 。 买月饼要注意啥 挑平台：线下选择正规超市
、线上选择有资质的网购平台。（通讯员 曹仲辉） 如何吃月饼才健康 控制食用量 ，中秋节期间应注重饮食平衡 ，是否有保健作用依然存疑 ，大多只是把蔗糖换成木糖醇等
，不建议拿月饼当早餐和夜宵。根据自身的身体健康状况 ，馅料中的果仁等也会转化为葡萄糖，不要期待有什么特殊功效 。心血管病
、钠含量比较低的月饼。脂肪 、同时营养成分表中反式脂肪酸的含量不为零
，植物黄油 、传统月饼和新式月饼争奇斗艳
。因此
，氢化植物油
、 鲍鱼月饼 、吃得健康才是硬道理
。发挥的保健作用十分有限 ，小孩半块为佳 ，营养全面 ，但加入高脂 、滇式等月饼被中国南北各地的人们所喜爱。京式 、胆囊炎
、“三高”的人群最好不吃月饼或少量尝鲜 。 最后湖南省卫健委健教中心提醒 ，在各大商超和线上购物平台，厂址 、