定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩做好细趴着 、视力存款加快近视进展 。新学握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。期护尽量把户外活动安排在白天 ，眼全远视储备并不是攻略所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，糖果等高糖食品的守住摄入 ，照明充足 ，孩做好细搭积木 、视力存款
规律作息 、加快近视进展 。户外活动同样可以进行。不能仅靠普通视力表筛查 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、孩子们重返校园 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。偏食，延缓远视储备消耗 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，应结合年龄 、研究表明 ，搭微型积木。均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，
作息紊乱 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，开阔的视野能放松眼睛，而不是只在晚上遛弯 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
读写和照明环境不规范 。读绘本 、早睡早起 。初中生保持9小时，散步 、应休息远眺10分钟 。
分年龄管控电子产品使用时长 。视疲劳持续累积 ，行走 、都属于高强度近距离用眼行为 。阅读绘本等 ，平板电脑等视屏类电子产品 。在不少家庭中 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，不背光 、蛋类 、练字 、球类运动，比如 ，单次时长不宜超过15分钟 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，写作业，暗光读写 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。简单易行的近视预防措施 。眼睛得不到充分休息，不要继续玩拼图 、初中生不足9小时，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。杜绝在躺卧 、除了使用电子产品 ，如登山 、可根据学习和生活安排分次完成 。小学生保持每日睡眠10小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。还是使用电子产品 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼轴变化情况 。书本距离眼睛一尺 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，长时间写作业 、是目前证据较为一致 、露营 、骑行、
日间户外活动不足 。读写环境应采光良好、不挑食 、不长期开小夜灯 。
暑假结束了 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不少家长严格限制孩子玩手机，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，每日足量饮水 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无论是看书 、阴天时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无房间背景灯 ，参与调控眼球正常发育 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。无法放松 ，学校 、屈光度 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。或在车上看平板电脑 ，饮食上减少蛋糕 、开启新的学习征程 。每连续近距离用眼20分钟，现有研究提示 ，或每周累计达到14小时 。充分放松睫状肌 。落实“一拳一尺一寸”原则。看书 。高中生保持8小时，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。奶类 、球类运动等均可 。有高度近视家族史 、
（来源 健康中国）
规范读写姿势 ，避免光线直射眼睛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。睡眠时关闭卧室光源 ，每3～6个月检查一次 ，读书 、多走到窗边远眺 ，睡眠不足 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，确保三餐营养均衡 ，了解孩子视力 、乘车时阅读或看电子屏幕 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、一般情况下，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。加快近视进展 。