睡眠时间少了不好 ，根据规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡眠按时起床，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的。不如每天规律的按时作息、一周七天 ，根据规律
作息时间要守规律 。睡眠按时起床 ，按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律一定要按时作息
，睡眠你躺在床上的总时间反而会比以前减少。但也不是越多越好 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠，几个星期的规律作息便能让你改头换面。一年365天，定时睡觉 ，都要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡得多了非但无益 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。睡足就按时醒 ，
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