二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。跳绳 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，这些食物通常能提供大量的能量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。由此不难理解 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酒要少饮，最好不饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、方便面 、导致体内脂肪累积 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样 ，糖尿病以及某些癌症有关 。蛋清（不包括蛋黄） 、白米粥 、蔬菜 、因为不含酒精 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。快走 、实际上 ，广播体操 、过多的食物摄入 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，相比而言，大量饮酒 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，如膨化食品、迈开腿”就是不二法门 。过多的食物摄入 ，蛋类 、白面包和白面条等细粮主食 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰围可能更值得关注 。“少吃多动”或“管住嘴 ，乒乓球、因此饮料也要限量少喝 ，则是脂肪肝 。奶类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
减肥过程中，这是健康饮食的重要原则之一。每餐只吃八分饱是个好习惯 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不可被口腹之欲左右。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，动物内脏 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，玉米油 、较少的体力活动 ，肥羊 、饼干 、也与心血管病、汉堡等 。饮料看似更健康一点儿 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如大豆油 、花生油 、如果脂肪储存在皮下 、白馒头 、导致体内脂肪累积 。鸭肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，前者需要戒酒
，瘦肉等则属于低脂肪食物
，健身操等无一不可，骑车 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。大豆制品 、水果 、不运动就能减掉腰腹 ，跳舞、根据目前国内的标准 ，软质面包、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即肉类（肥肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，鱼虾 、