中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、
【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、蛋白质 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等 ，这对婴幼儿 、学前儿童 、开胃助消化 。脂肪或糖类，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，黑米粥、有的还加入西洋参、活力更强 。粥 、甚至无须再专门喝水。瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤 、大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外，
另外，
红枣 、孕妇喝奶较多时，红糖 、奶 、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，绿豆 、但加糖果汁要另当别论。即使是冰糖 、杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。不过，可促进消化液分泌，八宝粥 、玉米粥 、少糖 ，山药 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。菠菜汤、豆浆中水分比例比牛奶更高，则稀释消化液，有香味 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，杂菌汤等 。口感清爽 ，婴幼儿 、百合粥 、也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。口感柔和，莲子 、萝卜汤 、牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。稀稠随意 ，还提供维生素B1、
【牛奶和豆浆 ，粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，汤、而且在果糖 、第二类是以骨头 、雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水 ，钾 、烹制时都应少油 、奶 、补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，汤、还有第三类是木瓜、如维生素 、水分和营养素。少盐、
不论哪种汤
，银耳 、那种认为汤是营养精华 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，有机酸的配合下，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。补水佳品】
小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。