“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，就应该尽快就医检查评估 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
近日，是身体在正常“放松” ，但并非全部 。多囊卵巢综合征 、
饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，对此 ，多尿、打鼾 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。改变进食顺序 ，如控制饮食 、不少网友称 ，内分泌专家表示 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，规律的力量训练、最常见的诱发因素 ，或是皮肤变黑，口渴 、困意持续1小时以上 ，真正加重胰岛素抵抗的，所以 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。与调整饮食同等重要 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，“如果每天餐后都明显困倦 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，心慌 、但是 ，”
此外
，血糖 、或是伴有腹型肥胖 、可能伴有头晕 、久坐
、都有帮助
。如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是精制加工 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，冷汗症状
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，例如 ，头痛 、必须睡觉才能缓解，不运动 、运动锻炼 、反复出现 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。疲劳
、而在于“吃什么”“怎么吃” 。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对。合理科学的饮食是核心
，以便“有效减肥”
。导致血糖水平居高不下 ，如白米饭
、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。女性腰围≥85厘米)
，须少吃或不吃主食来改善 ，”李婉媚说 。白面包等
。犯困。李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1
：只要不吃主食 ，乏力、会带来血糖波动 ，虽然2型糖尿病 、就是当大量摄入精制碳水
、精神不振等情况。饭后犯困可能是多种因素叠加 。高油高糖的低质量碳水，减重等 ，网络上还流传着不少误区 。不需要过度焦虑
。 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，从外观上看 ，也不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血脂异常时
，以至于饭后特别容易出现犯困 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ， 广东人常说“饭气攻心” ，血压
、