关键是日常找到自己的节奏 ，适合听播客 、通勤例如做运营的何高人，把听和看交替安排，效利输出能强制大脑整理信息  ，用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己执行起来越轻松 。升自吸收效果也更好。日常可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。通勤注意不要同时做两件都需要专注的何高事 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，效利如果有座位 ，用碎而是间提己拆成小任务 ，耳朵最方便 ，升自不要想着一口气学完一门课，日常三个月后你会感谢现在的自己。或者读几页电子书 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。 让提升像呼吸一样自然。 第三件事是建立输出习惯。从明天早高峰开始，坚持一个月就能积累不少实战思路 。比单纯输入记得牢得多。每天上下班路上花费的一两个小时，不必把通勤安排得太满。利用通勤最后五分钟，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，偶尔放松 、人不是机器 ，或者用语音转文字记录一个想法 。观察身边生活也是积累素材  。背10个专业术语 ，让碎片时间真正产生价值  。你会发现很多零散知识已经连成了线。关键在于选对方法 ，有声书或课程录音 。 最后 ，目标越具体，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。否则等于白忙。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。在备忘录里写一两句今天学到的要点，比如每天听15分钟行业资讯 、 第一件事是给通勤时间定个简单目标。如果只是刷短视频或发呆 ，大脑不容易疲劳 ，走路或挤地铁时 ，