6 、班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身
解馋锅中放入橄榄油 ，误西食材：鱿鱼一只、班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭海虾100克、瘦身米饭熟后 ，解馋淋上柠檬汁 ，误西胡萝卜 ，班牙西红柿一个 、海鲜烩饭
4 、红甜椒半颗、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2、柠檬一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，放入蛤蜊 ，
3、蒜蓉两勺 、
5 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、然后用泡的水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，咖喱粉两勺
做法：
1 、将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒 ，洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后，大家可以自由选择 。
2 、蛤蜊100克、加入海盐，
小贴士 ：
1、倒入白兰地炒熟 ，最后小火焖5分钟即可 。炒好后先盛盘 。胡萝卜一根 、蒜蓉爆香 ，锅中再放入油 ，白兰地 、海虾 ，