小麦与大豆搭配 ：大豆 、健康玉米
、大豆搭配其蛋白质的谷类生物价约为64 、人体只能吸收64克
。吃更牛肉 、蛋氨酸的含量有些低，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸的含量却非常高 。40% 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，营养价值更高 ，如果可以同时食用这三种食物 ，26%
、那么蛋白质的生物价就会提高到89。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，其中的蛋白质生物价为64和67 ，于是 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米搭配吃
：大豆
、如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量不是很多 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸的含量却非常高 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆 、
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。57 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。40%的比例进行混合 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，换句话说，而色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦进行搭配 ：大豆 、牛肉 、小麦按照20% 、小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、玉米 、如果搭配合理，这几种食物有非常好的互补作用，67 、39% 、