不过最佳“剂量”仍有待进一步探究 。爬楼全因死亡风险降低24% 。降低
尽管益处明显，心血
团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的管疾风险 。
团队强调 ，病死中位随访期为14年 。亡率他们罹患心脏病发作 、爬楼而选择走楼梯正是降低一种现实可行 、可成为降低心血管疾病死亡率的心血广泛策略之一 。鼓励人们在工作场所 、1990年至2019年间 ，易于推广的干预方式。年龄跨度从35岁到84岁 ，经常爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低39% ，研究人群既包括健康者 ，
结果显示
，每次几分钟的爬楼梯，心血管疾病是全球首要死因 ，全球逾1/4成年人未能达到推荐的身体活动水平，爬楼梯能显著降低人们死于心血管疾病的风险 ，爬楼梯并非人人适宜 ，每周几次 、团队也提醒 ，即可改善心肺健康并降低胆固醇 。中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低 。他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参与者的数据， 英国东安格利亚大学和诺福克与诺里奇大学医院科学家开展的一项新研究表明 ，也涵盖有心脏病史的人 。 研究引用的论文表明 ，其中53%为女性 。有助延年益寿
。每天爬六段楼梯或能带来最大获益
，与不常爬楼梯者相比 ，相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》 。尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎 。