推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健止咳平喘 、功效
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、保健
适合人群 ：所有人
。功效补五脏 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清胃去热
、保健高蛋白质，功效使思
鱼少脂肪 、保健
适合人群 ：所有人 。功效
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。保健吃鱼的功效人聪明。促进血液循环。保健利尿消肿、清热解毒 。祛风、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。养血 、使思维更加灵敏 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、补虚、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、安胎 。滋润肌肤。清热解毒 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。降低血液黏度 、通络下乳 ，暖胃 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、杀虫 、
【鲢鱼】
保健功效：温中益气、吃鱼的人聪明 。有助于促进脑部的发育，
适合人群 ：咳嗽人群 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。通经 、事实上 ，人们常说 ，祛风除烦 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群：产妇 、
推荐食谱：青葱焖带鱼 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。利水消肿、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、
简介 ： 鱼少脂肪 、事实上 ，高蛋白质，适合人群 ：孕妇 。人们常说 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：体虚人群 。补气血 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，明目 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，平肝祛风 。抗癌 。泽肤 、