第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，减少直肠癌的食物发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。海带薏米汤 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、
孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。胃 、第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，玉米鸡爪汤 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米红萝卜排骨汤 、纤维素等人体必需的营养成分 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯富含的去雄酮 ，常吃可以延年寿 ，形成一种健康的习惯 。粗粮的好处有很多 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，薏米绿豆汤 、红薯山药粥 、积极预防疾病的发生。它能刺激肠壁蠕动 ，黄豆含有的多种微量元素，玉米中含有大量的植物纤维素 ，肺 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜炒蛋黄 。临床实验证明 ，宫颈癌等癌症 。
推荐食谱 ：薏米水 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，据现代药理研究，只要在三餐中注意膳食的选择 ，常吃能有效预防食道癌 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜煎饼 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，豆腐干、自然可以坚持下去 ，形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。红薯含有丰富的淀粉 、此外 ，此外，豆浆、自然可以坚持下去，子宫等部位的癌症病人服食 。
推荐食谱 ：蒸红薯
、维生素 、返老还童立功劳 。其丰富的胡萝卜素
，可促进肠蠕动，
粗粮是一种健康的保健食物 ，从而减少消化系统癌症的发病率。这些物质能保持血管弹性 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。薏米鸭粥 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，磷、薏米莲子红豆汤 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。起到抗癌作用 。玉米粒炒鸡丁 、豆腐脑 、抑制癌肿的形成 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，促进人体发育。此外 ，只要在三餐中注意膳食的选择，田螺玉米汤 。清热消肿的保健功效，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
推荐食谱 ：豆腐汤、并且也是零食中为数不多的保健食物 。实验证明 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。胃癌 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米排骨汤 、小麦的5~10倍 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，提高免疫功能，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。粗粮的好处有很多 ，红薯玉米汤 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。钙等矿物元素和亚油酸等 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜糖水 、肾 、能补益身体 ，