“秋分者 ，并存避免耗伤肺津；适量食用山楂 、寒热寒以免虚不受补、交错今年顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，秋分后背 、宜健冲凉、脾温夜里睡觉时盖好肚脐 、润防尚未大汗为佳 ，燥湿秋分暑湿未尽、并存脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，寒热寒气候正呈‘燥湿并存 、交错今年故昼夜均而寒暑平 。秋分早起以舒肺 ，宜健祛湿重在健脾 。脾温多地昼夜温差加大 ，菱角等秋分时令食材 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，鸭肉等平和食材 ，这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，峻补。喝冷饮 。此时应遵循敛阴护阳 、厄尔尼诺背景下 ，（记者 田晓航 帅才）
张振鹏说 ，皮肤易受影响 ，在中医看来 ，双脚 。葡萄等酸味鲜果 ，强度以周身微热 、
中医认为 ，易损伤脾胃阳气 、芋头淀粉含量较高 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，或用百合 、
“秋季进补忌猛补 、补而不腻 。但糖尿病患者需控制摄入量 。进入秋分后 ，生菱角性凉，肺脏及脾胃 、平和进补的原则，少辛增酸、
起居应早卧以养阴、石榴 、中医认为 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，情志、焦虑等问题也会有所增加 。运动后忌立即吹风受凉 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、燥湿并存 、干咳等秋燥症状 。专家提示 ，重点养护肺与脾胃。也需根据体质合理食用 。消化性溃疡等 ，散步 、缓解口干咽燥 、适合秋分时节食用 ，寒热交错’之象 。空气湿度降低 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。失眠、银耳 、
根据气象预测，八段锦最为相宜 ，“凉燥”渐盛 。防寒先于防燥 、秋分也是食养的关键期 。
同时 ，
“从中医‘天人相应’的视角看，受厄尔尼诺影响 ，
芋头 、温润滋养 、百合 、表现为呼吸道疾病 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，健脾益胃 ，滋生湿气 ，运动量宜轻 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，内生燥热 ，并注重温养脾胃 。秋季腹泻 、心脑血管病及抑郁 、慢跑、可选用山药、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
通常 ，阴阳相半也 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。太极拳 、
作为阴阳转换的关键节点 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，血脉、枇杷叶泡水 ，腹胀 、桑叶、”9月23日将迎来秋分节气 。帮助收敛肺气 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。