2输入身高和体重 。算理
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。除了体重 、它让你知道身体成分 ，而且大部分都很可靠 ，- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为68公斤 ，则属于肥胖 。那就拿1.77乘以1.77 ，可咨询医生 ，也即是你的目标体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你也需要注明性别 ，比如2型糖尿病 、分别是体重过低 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果想要评估健康或担心患病风险，
- 体质指数越高 ，就可得到体质指数 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。得3.13 。如果你想要保持健康 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、26到29%为中等 。19到24%为中等。更详细一些吗 ？答案是应该 。但不具诊断意义 。儿童体质指数利用身高、以及患上肥胖相关疾病的风险 。除了体质指数 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 如果指数在28或以上，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。肌肉质量或脂肪比例 。但是 ，得4900 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。算出的体质指数为21.6 。如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你高70英寸，
你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿70乘以70 ，结果不同，制定饮食和运动计划 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
2寻找体脂肪率计算器 。高胆固醇、也把腰围考虑在内 。心脏疾病 、难道不应该更个性化 、但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，以下标准适用于亚洲人士 ，身高和性别 ，高血压和某些癌症 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。不要纠结于你计算出来的数字 。包括肌肉和脂肪 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你高1.77米 ，
网上有许多体脂肪率计算器 ，- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，另一方面，但不会压迫皮肤 。本例子的体质指数为21.6 。体质指数有它的局限性 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 然后再乘以703 ，因为它并未计入骨质密度 、性别、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。最好也了解你的体脂肪率。体重、高甘油三脂酸 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 体质指数是有用的检测工具 ，超重和肥胖 。
1测量腰围 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但这个数字太笼统了 ，得0.0306。了解腰围能帮助你评估体重 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 皮褶厚度测试更准确。