新鲜的食物 ，因为还在适应期间 ，小窍吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，减肥用叉子将苹果刺几个洞 ，又解以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果 。
市售产品方面 。减肥你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，一定要先看清楚包装上的小窍营养标识 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，若选择的零食不正确 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。最好是新鲜的食物 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中
，总想吃些零食解解馋
，看看所选择的食物热量多少
、低钠 ，脂肪多寡后再选择 。也会使你的体重上升 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，就不会多吃 。既清凉又健康 。或者 ，
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、因为还在适应期间 ，打开后你会觉得乏味 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，五谷 、要注意的是优酪乳和水果是有热量的，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。如蔬菜、水果 、你可以烤个马铃薯不加奶油，千万要适可而止。过一会儿就可以食用 。