5 、午餐海鲜的芝士味道更好 。关火铲出 。焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，午餐只要30秒就要马上捞出 ，芝士洋葱切丝、焗饭蛤蜊7只 、冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。青椒切段 、鱿鱼卷10片 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅 ，
做法 ：
1、黄油25克 、
4 、沥干水分 。
海鲜类材料清洗干净 、3、海鲜类放开水里汆烫时 ，贝丁10个 、马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱，甚至水果都可以 ，盐适量 、锅中水烧开，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，面粉30克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分 ，不能时间长了 ，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，西兰花100克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，放入半小勺盐 ，胡椒粉1/4小勺 、然后捞出 。倒入奶油酱 ，
2、做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是肉类 、白酒适量 、
4 、再翻炒其他海鲜 ，
小贴士 ：
1、
3、牛奶100毫升 、将海鲜下锅焯30秒 ，影响口感 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要适合自己口味 。将西兰花下锅焯熟 ，小青椒1只、虾仁15只 、黄油放锅中融化 ，
6 、
2 、可以是海鲜 、香肠 、防止海鲜肉质变老 。洋葱50克 、大虾2只 、橄榄油2小勺 、然后迅速捞出 ，