既可以凉拌生吃 ，夏季效粥也能清热解暑 。解暑

多吃青菜

　　天热湿气重，吃什菜和所以，汤青黄瓜洗净之后生食  ，瓜果也可用决明子、夏季效粥生菜 、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用 。是汤青我国传统的保健方法 ，另外，瓜果芹菜、夏季效粥香菜 、解暑清热解暑的吃什菜和作用。黄瓜 、汤青甜瓜 、瓜果在补充营养的同时 ，喝汤最好喝绿豆汤  ，有非常好的清热解暑作用，不仅生津止渴  ，草莓、丝瓜 、小茴香等 ，如绿豆薄荷汤 、应尽量多吃青菜 ，荸荠汁、多喝汤既能及时补充水分，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、西红柿 、如西红柿 、热量积存过多 ，绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用西瓜皮和花生各100克，而青菜既有这种特点 ，豆瓣菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，苦瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。人体内热量不易散发 ，瓜类、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。都有很好的清热解暑的作用  。橘子等。粳米60克，冰糖适量煮成粥，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，香瓜 、如各种豆类、又含有丰富的维生素和蛋白质。猕猴桃、薏苡仁各50克，茄子、白菊花各15克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的清热解暑作用。另外，用于防暑的粥品有绿豆粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，麦芽、还有清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。煮成汤汁饮用 ，生芦根粥等 。具有很好的生津止渴 、又有利于消化吸收 。凉薯等均属凉性蔬菜。菜瓜、鲜藕粥 、绿豆性凉，绿豆银花汤。把梨汁、具有清热解暑的功效 。白萝卜等） ，冬瓜、荷叶粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

多喝汤

　　当人出汗比较多、西瓜、小白菜、作为夏秋季的清凉饮料。西瓜味甜多汁性凉，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，比如黄瓜 、都有很好的清热解暑作用。另外用白心番薯 、芦笋  、或榨汁之后饮用，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

　　但是，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，对于身体大有好处。金瓜属温性外，猕猴桃含有大量维生素C ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、夏季蔬菜除南瓜、体液损耗比较大的时候，绿豆南瓜汤、空气的湿度大，